PreventionOlahraga Yang Aman Untuk Penderita Saraf Kejepit

Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Saraf Kejepit
Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Saraf Kejepit

Olahraga yang aman untuk penderita saraf kejepit adalah olahraga yang dapat bisa memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang dan meningkatkan fleksibilitas.

Olahraga ini juga harus dilakukan secara bertahap dan tidak berlebihan. Olahraga yang aman untuk penderita saraf kejepit adalah olahraga yang tidak menyebabkan tekanan pada tulang belakang.

Olahraga untuk Penderita Saraf Kejepit

Berikut adalah beberapa contoh olahraga yang aman untuk penderita saraf kejepit:

    • Berenang. Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk penderita saraf kejepit karena dapat memberikan tekanan yang ringan pada tulang belakang. Berenang juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot-otot di sekitar tulang belakang.

    • Yoga. Yoga adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot-otot di sekitar tulang belakang. Yoga juga dapat membantu mengurangi stres, yang dapat memperburuk gejala saraf kejepit.

    • Tai chi. Tai chi adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot-otot di sekitar tulang belakang. Tai chi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan.

    • Berjalan. Berjalan adalah olahraga yang relatif ringan dan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke tulang belakang. Berjalan juga dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang.

Olahraga yang harus dihindari oleh penderita saraf kejepit meliputi:

  • Olahraga yang melibatkan mengangkat beban berat.

  • Olahraga yang melibatkan gerakan memutar pinggang atau leher.

  • Olahraga yang melibatkan gerakan menekuk punggung.

Jika Anda mengalami saraf kejepit, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai olahraga. Dokter dapat membantu Anda memilih olahraga yang tepat dan aman untuk Anda.

Baca Juga : Apa saja Terapi untuk Cedera Saraf Kejepit?

Tips Olahraga untuk Penderita Saraf Kejepit

Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan olahraga yang aman bagi penderita saraf kejepit:

  • Mulailah dengan olahraga ringan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.
  • Lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga.
  • Perhatikan postur tubuh Anda saat olahraga.
  • Hentikan olahraga jika Anda merasakan nyeri.

Dengan melakukan olahraga yang aman dan tepat, penderita saraf kejepit dapat membantu mempercepat penyembuhan dan mencegah kambuhnya gejala.

Jika Anda memerlukan konsultasi terkait olahraga yang aman untuk penderita saraf kejepit, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :

+6287886594465

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Jadwal Praktek dr. Adam Moeljono, Sp. OT (K)

We are a friendly team of dentists, hygienists and receptionists who work together to ensure that you receive the best treatment you require.

24/7 Emergency phone
Our Awards

Best Patient Care 2019
Best Practice & Best Team 2018
Best Team & Practice 2017

Working Hours