Apakah Tangan Terkilir Bisa Diurut? Tidak, tangan terkilir tidak boleh diurut. Urutan dapat memperburuk cedera dan menyebabkan rasa sakit yang lebih parah.
Urutan dapat meningkatkan aliran darah ke area yang cedera, yang dapat menyebabkan pembengkakan dan peradangan. Urutan juga dapat menyebabkan ligamen yang robek menjadi lebih rusak.
Jika Anda mengalami cedera tangan terkilir, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Dokter akan memberikan perawatan yang tepat untuk cedera Anda.
Pertolongan Pertama Cedera Tangan Terkilir
Pertolongan pertama yang dapat dilakukan jika mengalami cedera tangan terkilir adalah:
- Istirahat, istirahatkan tangan yang terkilir dan hindari gerakan yang dapat memperburuk cedera.
- Es, kompres es pada pergelangan tangan yang terkilir selama 20 menit setiap 4 jam. Es dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan.
- Tinggikan, tinggikan pergelangan tangan yang terkilir di atas dada Anda dengan bantal atau penyangga. Tindakan ini dapat membantu mengurangi pembengkakan.
- Obat-obatan, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen, untuk membantu mengurangi nyeri dan peradangan.
Setelah cedera tangan terkilir mulai membaik, Anda dapat melakukan beberapa latihan untuk membantu memperkuat dan memulihkan fleksibilitas pergelangan tangan Anda. Latihan ini sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan fisioterapis.
Jika Anda mengalami cedera tangan terkilir, penting untuk mengikuti prinsip RICE (istirahat, es, kompresi, dan elevasi) untuk membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan. Anda juga dapat mengonsumsi obat-obatan antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen, untuk membantu mengurangi nyeri dan peradangan.
Baca Juga : Apa Penyebab Sakit Pergelangan Tangan?
Tips Mencegah Cedera Tangan Terkilir
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah cedera tangan terkilir:
- Panaskan tangan sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas berat
- Gunakan alat pelindung yang sesuai, seperti pelindung pergelangan tangan, saat berolahraga atau melakukan aktivitas berat
- Perhatikan postur tubuh Anda
- Istirahatlah jika Anda merasa nyeri
Tips Meringankan Cedera Tangan Terkilir
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu meringankan nyeri dan pembengkakan akibat cedera tangan terkilir:
- Istirahatkan tangan yang terkilir dan hindari gerakan yang dapat memperburuk cedera.
- Kompres es pada pergelangan tangan yang terkilir selama 20 menit setiap 4 jam.
- Tinggikan pergelangan tangan yang terkilir di atas dada Anda dengan bantal atau penyangga.
- Konsumsi obat-obatan antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen, untuk membantu mengurangi nyeri dan peradangan.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat membantu mengurangi risiko cedera tangan terkilir.
Jika ingin berkonsultasi terkait dengan cedera tangan terkilir, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :