Apakah Keseleo Ringan Bisa Sembuh Sendiri? Ya, keseleo ringan bisa sembuh sendiri. Keseleo ringan biasanya ditandai dengan nyeri, bengkak, dan kaku. Keseleo ringan adalah cedera yang terjadi ketika ligamen, jaringan ikat yang menghubungkan tulang, meregang atau robek.
Pada keseleo ringan, ligamen biasanya tidak robek sepenuhnya. Ligamen hanya mengalami peregangan atau robekan kecil. Keseleo ringan biasanya dapat sembuh dalam waktu 2-6 minggu dengan perawatan yang tepat.
Baca Juga : Bagaimana Cara Menyembuhkan Cedera Engkel?
Perawatan Keseleo
Perawatan untuk keseleo ringan meliputi:
-
Istirahat, istirahatkan pergelangan tangan yang keseleo dan hindari gerakan yang dapat memperburuk cedera.
-
Es, kompres es pada pergelangan tangan yang keseleo selama 20 menit setiap 4 jam. Es dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan.
-
Tinggikan, tinggikan pergelangan tangan yang keseleo di atas dada Anda dengan bantal atau penyangga. Tindakan ini dapat membantu mengurangi pembengkakan.
-
Obat-obatan, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen, untuk membantu mengurangi nyeri dan peradangan.
Dengan perawatan yang tepat, keseleo ringan biasanya akan sembuh dalam waktu 2-4 minggu.
Jika Anda mengalami keseleo ringan, Anda dapat mencoba untuk melakukan latihan gerak pasif untuk membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan sendi yang cedera. Latihan gerak pasif dilakukan dengan menggerakkan sendi dengan lembut tanpa menggunakan otot Anda.
Jika nyeri dan pembengkakan tidak kunjung membaik, Anda mungkin perlu memeriksakan diri ke dokter. Dokter dapat mengevaluasi cedera Anda dan memberikan rekomendasi perawatan yang tepat.
Tips Mencegah Keseleo
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah keseleo ringan:
- Panaskan otot-otot di sekitar pergelangan tangan sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas berat.
- Gunakan alat pelindung yang sesuai, seperti pelindung pergelangan tangan, saat berolahraga atau melakukan aktivitas berat.
- Perhatikan postur tubuh Anda.
- Istirahatlah jika Anda merasa nyeri.
Jika Anda mengalami keseleo ringan, sebaiknya segera istirahatkan pergelangan tangan yang keseleo dan lakukan perawatan RICE. Jika nyeri dan pembengkakan tidak kunjung membaik dalam waktu 2-6 minggu, segera periksakan diri ke dokter.
Jika Anda ingin berkonsultasi terkait denga keseleo, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :
