Cara menyembuhkan cedera engkel tergantung pada tingkat keparahan cedera. Terdapat 2 jenis tingkat keparahan untuk cedera engkel.
Cedera engkel ringan biasanya dapat sembuh dengan perawatan rumahan, sedangkan cedera engkel parah mungkin memerlukan perawatan medis.
Perawatan Cedera Engkel
- Perawatan rumahan untuk cedera engkel ringan.
Perawatan rumahan untuk cedera engkel ringan biasanya meliputi:
Istirahat. Istirahatkan pergelangan kaki yang cedera dan hindari melakukan aktivitas yang dapat memperburuk cedera.
Es. Kompres es pada pergelangan kaki yang cedera selama 20 menit setiap 2-3 jam selama 2-3 hari pertama. Es dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
Kompresi. Balut pergelangan kaki yang cedera dengan perban elastis untuk membantu mengurangi pembengkakan.
Elevasi. Tinggikan pergelangan kaki yang cedera di atas jantung Anda untuk membantu mengurangi pembengkakan.
- Perawatan medis untuk cedera engkel parah
Cedera engkel parah mungkin memerlukan perawatan medis, seperti:
Pemasangan belat atau gips. Belut atau gips dapat digunakan untuk imobilisasi pergelangan kaki yang cedera dan membantunya sembuh.
Tindakan operasi. Operasi mungkin diperlukan untuk memperbaiki ligamen yang robek atau patah tulang.
- Terapi fisik
Terapi fisik dapat membantu meningkatkan lingkup gerak dan kekuatan otot pergelangan kaki setelah cedera. Terapi fisik biasanya dimulai setelah pergelangan kaki sembuh dan dapat dilakukan oleh terapis fisik atau dokter.
Baca Juga : 4 Cedera Saat Lari yang Sering Timbul, Penyebab dan Cara Penangannnya
Pencegahan Cedera Engkel
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah cedera engkel, seperti:
- Pastikan sepatu Anda pas. Sepatu yang terlalu longgar atau terlalu ketat dapat meningkatkan risiko cedera engkel.
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan dapat membantu mempersiapkan otot dan ligamen Anda untuk aktivitas fisik.
- Perkuat otot-otot di sekitar pergelangan kaki Anda. Otot-otot yang kuat dapat membantu menstabilkan pergelangan kaki dan mengurangi risiko cedera.
Jika Anda mengalami cedera engkel, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. Jika ingin berkonsultasi, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :
