Keseleo adalah cedera pada ligamen, yaitu jaringan ikat yang menghubungkan tulang satu dengan tulang lainnya. Ligamen berfungsi untuk menjaga stabilitas sendi.
Ketika ligamen mengalami peregangan berlebihan atau robek, maka sendi akan menjadi tidak stabil dan dapat menyebabkan nyeri, bengkak, dan memar.
Penanganan keseleo yang tepat sangat penting untuk mencegah komplikasi, seperti nyeri kronis, ketidakstabilan sendi, osteoarthritis, dan gangguan fungsional.
Hal yang Dilarang Saat Keseleo
Berikut adalah beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat keseleo:
- Jangan memaksakan kaki yang keseleo untuk berjalan atau beraktivitas. Hal ini dapat memperparah cedera dan memperlambat proses penyembuhan.
- Jangan memijat area yang keseleo. Pijat dapat memperburuk pembengkakan dan nyeri.
- Jangan mengompres area yang keseleo dengan air panas. Air panas dapat meningkatkan aliran darah ke area yang cedera, sehingga dapat memperparah pembengkakan.
- Jangan menggunakan obat-obatan tanpa resep dokter. Obat-obatan tertentu, seperti aspirin, dapat memperlambat proses penyembuhan.
- Jangan melakukan aktivitas yang dapat menyebabkan cedera berulang.
Baca Juga : Berapa Lama Sakit Pergelangan Tangan Bisa Sembuh?
Hal yang Dapat Dilakukan Saat keseleo
Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan saat keseleo:
- Istirahat: Hindari melakukan aktivitas yang dapat memperparah cedera.
- Kompres dingin: Kompres area yang keseleo dengan es selama 20-30 menit setiap 2-3 jam.
- Elevasi: Angkat area yang keseleo di atas jantung.
- Mengonsumsi Obat-obatan: Obat-obatan antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu mengurangi nyeri dan bengkak.
Jika nyeri dan bengkak tidak kunjung membaik setelah 3 hari, atau jika disertai gejala lain seperti demam, segera periksakan diri ke dokter.
Pencegahan Keseleo
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah keseleo:
- Panaskan tubuh sebelum berolahraga.
- Gunakan sepatu yang sesuai dengan aktivitas.
- Jaga kebugaran tubuh.
- Hindari berlari di permukaan yang tidak rata.
- Gunakan teknik yang benar saat berolahraga.
Dengan melakukan penanganan yang tepat dan mencegah keseleo, maka risiko komplikasi dapat dikurangi.
Jika Anda mengalami sakit keseleo, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. Jika ingin berkonsultasi, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :
