PenyakitBagaimana Cara Penyembuhan Cedera Hamstring?

Terapi Fisik Cedera Hamstring 2
Terapi Fisik Cedera Hamstring 2

Cedera hamstring adalah cedera yang terjadi pada otot hamstring, yaitu otot yang terletak di bagian belakang paha.

Cedera hamstring dapat terjadi akibat berbagai hal, seperti gerakan yang tiba-tiba, perubahan arah yang tiba-tiba, atau benturan langsung.

Penyembuhan cedera hamstring tergantung pada tingkat keparahan cedera. Untuk cedera grade 1, penanganan konservatif, seperti istirahat, kompres, es, dan elevasi (RICE), biasanya sudah cukup.

Namun, untuk cedera grade 2 dan 3, operasi mungkin diperlukan.

Baca Juga : Terapi Fisik Cedera Hamstring yang Sering Diderita Para Atlet

Langkah Penyembuhan Cedera Hamstring

Berikut adalah langkah-langkah penyembuhan cedera hamstring:

Istirahat

Istirahat adalah hal yang paling penting untuk penyembuhan cedera hamstring. Hindari aktivitas yang dapat membebani otot hamstring selama cedera.

Kompres

Kompres dengan es dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan. Kompres dengan es selama 20 menit setiap 2-3 jam selama 2-3 hari pertama cedera.

Elevasi

Elevasi dapat membantu mengurangi pembengkakan. Angkat kaki Anda di atas bantal atau kursi saat duduk atau berbaring.

Obat-obatan

Obat-obatan dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Obat-obatan yang biasa digunakan untuk cedera hamstring adalah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen.

Terapi fisik

Terapi fisik dapat membantu memperkuat dan memulihkan fungsi otot hamstring. Terapi fisik biasanya dimulai dengan latihan-latihan ringan dan secara bertahap ditingkatkan seiring dengan pemulihan pasien.

Operasi

Operasi mungkin diperlukan untuk cedera hamstring grade 2 dan 3. Operasi biasanya dilakukan untuk memperbaiki robekan pada otot hamstring.

Berikut adalah beberapa tips untuk mempercepat pemulihan cedera hamstring:

  • Istirahatlah yang cukup
  • Lakukan latihan secara teratur
  • Ikuti instruksi dokter atau terapis fisik dengan cermat
  • Pantau kondisi Anda

Dengan perawatan yang tepat, cedera hamstring biasanya akan sembuh dalam 4-6 minggu untuk cedera grade 1, 6-9 bulan untuk cedera grade 2, dan 9-12 bulan untuk cedera grade 3.

Baca Juga : Apakah Tulang Lutut Bergeser Bisa Sembuh Sendiri?

Cara Mencegah Cedera Hamstring

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah cedera hamstring:

  • Lakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga
  • Perkuat otot di sekitar lutut
  • Hindari gerakan yang tiba-tiba dan tidak terkontrol
  • Gunakan alat pelindung, seperti brace atau knee pads, saat berolahraga

Jika Anda memerlukan konsultasi terapi fisikĀ cedera hamstring, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :

+6287886594465

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Jadwal Praktek dr. Adam Moeljono, Sp. OT (K)

We are a friendly team of dentists, hygienists and receptionists who work together to ensure that you receive the best treatment you require.

24/7 Emergency phone
Our Awards

Best Patient Care 2019
Best Practice & Best Team 2018
Best Team & Practice 2017

Working Hours