Apa ciri-ciri cedera hamstring? Hal ini penting diketahui para atlet dan pelatih.
Cedera hamstring adalah cedera yang terjadi pada otot hamstring, yang terletak di bagian belakang paha.
Cedera ini dapat berupa tarikan atau robekan, dan dapat menyebabkan rasa nyeri, bengkak, dan memar.
Baca Juga : Bagaimana Cara Penyembuhan Cedera Hamstring?
Ciri-Ciri Cedera Hamstring
Berikut adalah ciri-ciri cedera hamstring:
- Rasa nyeri yang hebat di bagian belakang paha, terutama saat menekuk lutut atau berlari.
- Nyeri saat menyentuh otot paha.
- Pembengkakan pada bagian belakang paha.
- Memar pada lokasi cedera.
- Tidak bisa berdiri atau berjalan, terutama jika cederanya parah.
Cedera hamstring dapat terjadi akibat berbagai faktor, termasuk:
- Melakukan gerakan yang tiba-tiba dan eksplosif, seperti saat berlari sprint atau melompat.
- Otot hamstring yang lemah atau kurang lentur.
- Riwayat cedera hamstring sebelumnya.
- Kelelahan.
Untuk memastikan apakah Anda mengalami cedera hamstring, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang, seperti rontgen atau MRI, untuk menentukan tingkat keparahan cedera.
Pengobatan cedera hamstring tergantung pada tingkat keparahannya. Cedera hamstring ringan biasanya dapat sembuh dengan istirahat, kompres dingin, dan elevasi. Cedera hamstring yang lebih parah mungkin memerlukan fisioterapi atau operasi.
Baca Juga : Terapi Fisik Cedera Hamstring yang Sering Diderita Para Atlet
Tips Mencegah Cedera Hamstring
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah cedera hamstring:
- Lakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga.
- Perkuat otot hamstring dengan latihan beban.
- Pertahankan kelenturan otot hamstring dengan melakukan peregangan.
- Jangan memaksakan diri saat berolahraga.
Jika Anda mengalami gejala cedera hamstring, segera hentikan aktivitas dan istirahatkan otot. Lakukan kompres dingin selama 20 menit setiap 2-3 jam untuk mengurangi nyeri dan bengkak. Anda juga dapat mengonsumsi obat pereda nyeri over-the-counter, seperti ibuprofen atau acetaminophen.
Jika Anda memerlukan konsultasi untuk cedera hamstring, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :
+6287886594465
