Berapa lama nyeri punggung hilang tergantung pada penyebab nyeri tersebut. Nyeri punggung yang disebabkan oleh cedera ringan dan cedera serius.
Contoh nyeri punggung yang disebabkan oleh kondisi yang lebih ringan dalah seperti seperti otot yang tertarik, biasanya akan hilang dalam waktu 2-4 minggu.
Nyeri punggung yang disebabkan oleh kondisi medis yang lebih serius, seperti herniasi diskus, dapat membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh, bahkan hingga beberapa bulan atau tahun.
Faktor Penyembuhan Nyeri Punggung
Berikut adalah beberapa faktor yang dapat mempengaruhi waktu penyembuhan nyeri punggung:
- Keparahan cedera atau kondisi medis. Semakin parah cedera atau kondisi medis, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh.
- Usia. Orang yang lebih tua cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dari nyeri punggung.
- Gaya hidup. Orang yang memiliki gaya hidup yang aktif dan sehat cenderung memiliki waktu penyembuhan yang lebih cepat.
Langkah Mempercepat Nyeri Punggung
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu mempercepat penyembuhan nyeri punggung:
- Istirahat. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda untuk memperbaiki diri.
- Kompres hangat. Kompres hangat dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.
- Obat-obatan. Obat-obatan, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.
- Fisioterapi. Fisioterapi dapat membantu Anda untuk meningkatkan rentang gerak dan kekuatan otot.
Jika nyeri punggung Anda tidak kunjung membaik dengan langkah-langkah di atas, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menentukan penyebab nyeri punggung Anda dan memberikan penanganan yang tepat.
Baca Juga : Apakah Sakit Punggung Bisa Dipijat?
Tips Mencegah Nyeri Punggung
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah nyeri punggung:
- Jaga berat badan Anda ideal. Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada punggung Anda.
- Lakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar punggung Anda dan mengurangi risiko nyeri punggung.
- Jaga postur tubuh Anda yang baik. Jaga agar punggung Anda tetap tegak saat berdiri, duduk, atau berbaring.
- Gunakan alas kaki yang nyaman. Alas kaki yang nyaman dapat membantu menopang punggung Anda.
- Hindari mengangkat beban berat. Jika Anda harus mengangkat beban berat, gunakan teknik yang benar.
- Berhentilah bekerja atau berolahraga jika Anda merasa nyeri. Jangan memaksakan diri untuk terus bekerja atau berolahraga jika Anda merasa nyeri.
Jika Anda memerlukan konsultasi terkait dengan sakit punggung, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :
