Olahraga untuk skoliosis dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi nyeri.
Skoliosis adalah kondisi tulang belakang yang melengkung ke samping. Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri, kelelahan, dan gangguan keseimbangan.
Olahraga untuk Skoliosis
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang aman dan bermanfaat untuk penderita skoliosis:
- Berenang
Berenang adalah olahraga yang ideal untuk penderita skoliosis karena tidak memberikan tekanan pada tulang belakang. Manfaat berenang adalah dapat membantu memperkuat otot-otot di seluruh tubuh, termasuk otot-otot di sekitar tulang belakang.
- Yoga
Yoga adalah olahraga yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan meditasi. Manfaat yoga adalah untuk membantu memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi stres.
- Latihan postural
Latihan postural adalah latihan yang dirancang untuk memperbaiki postur tubuh. Selain itu, latihan postural dapat membantu penderita skoliosis untuk menjaga tulang belakangnya tetap lurus dan mencegah terjadinya kelainan lebih lanjut.
- Latihan penguatan otot
Latihan penguatan otot dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang. Otot-otot yang kuat dapat membantu menopang tulang belakang dan mencegah terjadinya kelainan.
Berikut adalah beberapa contoh latihan penguatan otot yang dapat dilakukan oleh penderita skoliosis:
- Crunch
- Plank
- Leg raises
- Bird dog
- Superman
Penderita skoliosis harus berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis sebelum memulai program olahraga. Dokter atau fisioterapis dapat membantu merancang program olahraga yang aman dan efektif untuk kondisi skoliosis masing-masing individu.
Baca Juga : Apakah Pengobatan Lordosis Ditanggung BPJS?
Tips Olahraga untuk Skoliosis
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan olahraga dengan aman untuk penderita skoliosis:
- Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap.
- Hindari gerakan yang dapat menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.
- Perhatikan postur tubuh Anda saat berolahraga.
- Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Dengan melakukan olahraga secara rutin, penderita skoliosis dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengurangi risiko komplikasi skoliosis.
Jika Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut terkait dengan olahraga untuk penderita lordosis, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :
