Posisi tidur penderita skoliosis merupakan hal yang penting karena dapat membantu menjaga tulang belakang dalam posisi yang netral. Posisi tidur yang netral adalah posisi di mana tulang belakang lurus dan tidak melengkung ke samping.
Skoliosis adalah kelainan tulang belakang yang menyebabkan tulang belakang melengkung ke samping. Skoliosis dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia, tetapi paling sering terjadi pada anak-anak dan remaja.
Posisi Tidur Penderita Skoliosis
Dua posisi tidur yang dianjurkan untuk penderita skoliosis adalah:
-
Tidur telentang: Tidur telentang dapat membantu menjaga tulang belakang dalam posisi netral. Untuk tidur telentang, letakkan bantal di bawah kepala dan leher untuk menopang leher dan kepala. Anda juga dapat meletakkan bantal kecil di bawah lutut untuk membantu meluruskan tulang belakang bagian bawah.
-
Tidur miring: Tidur miring juga dapat membantu menjaga tulang belakang dalam posisi netral. Untuk tidur miring, letakkan bantal di antara lutut untuk membantu menjaga tulang belakang bagian bawah tetap lurus. Anda juga dapat meletakkan bantal di bawah kepala dan leher untuk menopang leher dan kepala.
Posisi tidur yang tidak dianjurkan untuk penderita skoliosis adalah:
- Tidur tengkurap: Tidur tengkurap dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang semakin parah.
- Tidur dengan satu kaki bengkok: Tidur dengan satu kaki bengkok dapat menyebabkan tulang belakang bagian bawah melengkung ke satu sisi.
Baca juga : Olahraga untuk Skoliosis
Tips Memilih Posisi Tidur Penderita Skoliosis
Berikut adalah beberapa tips untuk memilih posisi tidur yang tepat untuk penderita skoliosis:
- Pilih kasur yang nyaman dan mendukung. Kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras dapat menyebabkan tulang belakang tidak sejajar.
- Gunakan bantal yang sesuai. Gunakan bantal yang cukup untuk menopang kepala, leher, dan tulang belakang bagian bawah.
- Cobalah berbagai posisi tidur untuk menemukan posisi yang paling nyaman.
Jika Anda mengalami nyeri atau ketidaknyamanan saat tidur, bicarakan dengan dokter atau ahli terapi fisik. Mereka dapat membantu Anda menemukan posisi tidur yang tepat untuk Anda.
Jika Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut terkait dengan posisi tidur untuk penderita lordosis, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :
