Tulang kaki ngilu adalah kondisi yang ditandai dengan rasa nyeri, pegal, atau kaku pada tulang kaki yang dapat terjadi secara tiba-tiba atau secara bertahap.
Ngilu pada tulang kaki dapat disebabkan oleh berbagai hal, baik yang bersifat sementara maupun permanen.
Penyebab Tulang Kaki Ngilu
Berikut adalah beberapa penyebab ngilu pada tulang kaki:
- Cedera: Cedera pada tulang kaki, seperti patah tulang, retak tulang, atau terkilir, dapat menyebabkan rasa ngilu pada tulang kaki.
- Artritis: Artritis adalah kondisi peradangan pada sendi yang dapat menyebabkan rasa ngilu pada tulang kaki.
- Osteoartritis: Osteoartritis adalah jenis artritis yang paling umum terjadi dan dapat menyebabkan rasa ngilu pada tulang kaki, terutama pada orang lanjut usia.
- Rheumatoid arthritis: Rheumatoid arthritis adalah jenis artritis yang menyerang sendi-sendi di seluruh tubuh, termasuk tulang kaki.
- Gout: Gout adalah kondisi peradangan pada sendi yang disebabkan oleh penumpukan asam urat di dalam tubuh. Gout dapat menyebabkan rasa ngilu pada tulang kaki, terutama pada jempol kaki.
- Infeksi: Infeksi pada tulang kaki, seperti osteomyelitis, dapat menyebabkan rasa ngilu pada tulang kaki.
- Tumor: Tumor pada tulang kaki dapat menyebabkan rasa ngilu pada tulang kaki.
- Kekurangan nutrisi: Kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin D, kalsium, dan fosfor, dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga lebih rentan mengalami cedera atau nyeri.
- Kelainan bawaan: Beberapa kelainan bawaan, seperti osteogenesis imperfecta, dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah, sehingga lebih rentan mengalami nyeri.
Baca Juga : Berapa Lama Sembuh dari Patah Tulang Kaki?
Penyebab Lain
Selain penyebab-penyebab di atas, ngilu pada tulang kaki juga dapat disebabkan oleh kondisi-kondisi lain, seperti:
- Kegemukan: Kegemukan dapat meningkatkan tekanan pada tulang kaki, sehingga lebih rentan mengalami nyeri.
- Olahraga yang berlebihan: Olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan pada otot dan tulang, sehingga lebih rentan mengalami nyeri.
- Kelelahan: Kelelahan dapat menyebabkan otot dan tulang menjadi lemas, sehingga lebih rentan mengalami nyeri.
- Usia: Risiko terjadinya nyeri pada tulang kaki meningkat seiring bertambahnya usia.
Untuk mengetahui penyebab ngilu pada tulang kaki, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang, seperti rontgen, MRI, atau tes darah, untuk menentukan penyebab nyeri dan memberikan penanganan yang tepat.
Tips Mencegah Tulang Kaki Ngilu
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mencegah ngilu pada tulang kaki:
- Jaga berat badan ideal: Kegemukan dapat meningkatkan tekanan pada tulang kaki, sehingga lebih rentan mengalami nyeri.
- Lakukan olahraga secara rutin: Olahraga secara rutin dapat membantu memperkuat otot dan tulang, sehingga lebih tahan terhadap cedera.
- Istirahat yang cukup: Istirahat yang cukup dapat membantu otot dan tulang untuk pulih dari cedera atau kelelahan.
- Konsumsi makanan yang bergizi: Konsumsi makanan yang bergizi, seperti makanan yang kaya akan vitamin D, kalsium, dan fosfor, dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
- Hindari berdiri atau berjalan terlalu lama: Berdiri atau berjalan terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan pada otot dan tulang, sehingga lebih rentan mengalami nyeri.
- Gunakan sepatu yang nyaman: Sepatu yang nyaman dapat membantu menopang kaki dan mencegah cedera.
Jika Anda mengalami ngilu pada tulang kaki, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Jika Anda ingin berkonsultasi tentang tulang kaki yang ngilu di GMOC, Anda bisa hubungi nomor Gadjah Mada Orthopaedic Center lewat WA/telp :
