Apakah seseorang yang pernah patah tulang boleh berolahraga atau tidak, jawabannya tergantung pada beberapa faktor penting yang memengaruhinya.
Faktor Berolahraga untuk Penderita Patah Tulang
1. Tingkat Keparahan Patah Tulang:
- Patah Tulang Ringan: Patah tulang ringan, seperti retak atau hairline fracture, biasanya sembuh lebih cepat dan memiliki risiko komplikasi yang lebih rendah. Umumnya, setelah dinyatakan sembuh oleh dokter, olahraga ringan bertahap seperti jalan kaki, berenang, atau yoga bisa dilakukan.
- Patah Tulang Berat: Patah tulang yang lebih parah, seperti patah tulang terbuka, patah tulang multipleks, atau patah tulang yang melibatkan sendi, membutuhkan waktu penyembuhan lebih lama dan memiliki risiko komplikasi yang lebih tinggi. Dalam kasus ini, konsultasi dengan dokter spesialis dan fisioterapis sangat penting untuk menentukan jenis dan intensitas olahraga yang aman dilakukan.
2. Lokasi Patah Tulang:
- Tulang Ekstremitas: Patah tulang pada lengan atau kaki biasanya membutuhkan pembatasan aktivitas fisik yang lebih ketat dibandingkan patah tulang pada bagian tubuh lain.
- Tulang Tulang Belakang: Patah tulang belakang sangat serius dan membutuhkan penanganan khusus. Olahraga yang melibatkan beban atau gerakan tertentu bisa berbahaya dan harus dihindari.
3. Waktu sejak Sembuh:
- Penyembuhan Awal: Saat tulang masih dalam tahap penyembuhan awal, aktivitas fisik harus dibatasi untuk menghindari cedera ulang. Konsultasi dengan dokter atau fisioterapis sangat penting untuk menentukan waktu yang tepat untuk memulai olahraga kembali.
- Penyembuhan Lengkap: Setelah tulang benar-benar sembuh dan dokter menyatakan aman, olahraga bertahap bisa dimulai. Namun, penting untuk tetap memperhatikan kemampuan tubuh dan tidak memaksakan diri.
4. Jenis Olahraga:
- Olahraga Aman: Olahraga dengan dampak rendah seperti jalan kaki, berenang, yoga, atau pilates umumnya aman dilakukan setelah patah tulang, terutama saat fase penyembuhan awal.
- Olahraga yang Harus Dihindari: Olahraga dengan risiko tinggi seperti olahraga kontak, olahraga berat, atau olahraga yang melibatkan gerakan memutar harus dihindari, terutama pada fase awal.
Baca Juga : Kapan Penderita Patah Tulang Bisa Belajar Jalan?
Tips Aman Berolahraga Setelah Patah Tulang
Berikut merupakan tips aman untuk berolahraga setelah mengalami patah tulang :
- Mulai dengan intensitas rendah dan durasi singkat, kemudian tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.
- Dengarkan tubuh Anda. Hentikan aktivitas jika merasakan nyeri atau ketidaknyamanan.
- Gunakan peralatan pelindung yang tepat, seperti pelindung lutut atau siku, jika diperlukan.
- Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis secara rutin untuk memantau progress dan mencegah cedera ulang.
Kesimpulan:
Jadi, apakah seseorang yang pernah patah tulang boleh berolahraga lagi atau tidak tergantung pada faktor-faktor yang telah disebutkan di atas.
Konsultasi dengan dokter spesialis dan fisioterapis adalah langkah terbaik untuk menentukan jenis dan intensitas olahraga yang aman dilakukan setelah sembuh dari patah tulang.
Jika Anda ingin berkonsultasi tentang olahraga setelah mengalami patah tulang, Anda bisa hubungi nomor Gadjah Mada Orthopaedic Center lewat WA/telp :
