Pergelangan kaki sakit biasanya dapat muncul saat bangun tidur. Hal tersebut dapat terjadi dikarenakan oleh beberapa faktor yang memengaruhinya.
Penyebab Pergelangan Kaki Sakit
Pergelangan kaki sakit saat bangun tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:
- Cedera: Cedera pada pergelangan kaki, seperti peregangan atau robekan ligamen, dapat menyebabkan peradangan dan nyeri. Nyeri ini dapat memburuk saat Anda bangun tidur, terutama jika Anda telah duduk atau berdiri dengan kaki Anda selama berjam-jam.
- Arthritis: Arthritis adalah kondisi yang menyebabkan peradangan pada sendi. Penyakit arthritis dapat menyebabkan pergelangan kaki sakit saat bangun tidur, terutama jika Anda telah duduk atau berdiri dengan kaki Anda selama berjam-jam.
- Inflamasi: Inflamasi pada sendi pergelangan kaki, seperti yang disebabkan oleh infeksi atau penyakit autoimun, juga dapat menyebabkan pergelangan kaki sakit saat bangun tidur.
- Kelainan bawaan: Kelainan bawaan pada pergelangan kaki, seperti kaki datar atau kaki valgus, dapat menyebabkan pergelangan kaki sakit saat bangun tidur.
- Masalah peredaran darah: Masalah peredaran darah di kaki, seperti arteriosklerosis atau trombosis vena dalam, dapat menyebabkan pergelangan kaki sakit saat bangun tidur.
Jika pergelangan kaki Anda sakit saat bangun tidur, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan pencitraan, seperti rontgen atau MRI, untuk menentukan penyebab pergelangan kaki sakit Anda.
Baca Juga : Bagaimana Cara Mengatasi Pergelangan Kaki Sakit?
Tips Mencegah dan Mengurangi Pergelangan Kaki Sakit
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah pergelangan kaki sakit saat bangun tidur:
- Kenakan sepatu yang pas dan mendukung: Sepatu yang pas dan mendukung dapat membantu menopang pergelangan kaki Anda dan mencegah cedera.
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga: Pemanasan dapat membantu mempersiapkan otot-otot dan sendi Anda untuk aktivitas fisik.
- Kuatkan otot-otot kaki Anda: Otot-otot kaki yang kuat dapat membantu menopang pergelangan kaki Anda dan mencegah cedera.
- Hindari berolahraga di permukaan yang basah atau licin: Permukaan yang basah atau licin dapat meningkatkan risiko terpeleset dan jatuh, yang dapat menyebabkan cedera.
Jika Anda mengalami pergelangan kaki sakit saat bangun tidur, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi rasa sakit:
- Istirahatkan pergelangan kaki Anda: Hindari menggunakan pergelangan kaki Anda sesering mungkin.
- Kompres pergelangan kaki Anda dengan es: Kompres pergelangan kaki Anda dengan es selama 20 menit setiap jam selama 2-3 hari. Es dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
- Naikkan pergelangan kaki Anda di atas ketinggian jantung: Angkat pergelangan kaki Anda di atas ketinggian jantung saat Anda duduk atau berbaring. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan.
- Minum obat penghilang rasa sakit: Obat penghilang rasa sakit, seperti acetaminophen atau ibuprofen, dapat membantu mengurangi nyeri.
Jika rasa sakit tidak membaik setelah 2-3 hari, atau jika Anda mengalami gejala lain, seperti demam atau kemerahan, segera periksakan diri ke dokter.
Jika Anda ingin berkonsultasi tentang pergelanagan kaki yang sakit, Anda bisa hubungi nomor Gadjah Mada Orthopaedic Center lewat WA/telp :
