Cara mengatasi pergelangan kaki sakit tergantung pada penyebabnya. Jika disebabkan oleh cedera, maka pengobatan difokuskan pada pemulihan dari cedera.
Jika pergelangan kaki sakit disebabkan oleh kondisi medis, maka pengobatan yang diberikan berfokus pada mengelola kondisi medis tersebut.
Cara Mengatasi Pergelangan Kaki Sakit
Ada beberapa cara untuk mengatasi pergelangan kaki sakit, tergantung pada penyebabnya. Berikut adalah beberapa tips umum:
- Istirahat: Istirahat pergelangan kaki yang sakit akan membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Hindari menggunakan pergelangan kaki Anda sesering mungkin, dan istirahatkan pergelangan kaki Anda selama beberapa hari atau minggu pertama.
- Kompres: Kompres es pergelangan kaki yang sakit selama 20 menit setiap jam selama 2-3 hari. Es dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
- Balut: Balut pergelangan kaki yang sakit dengan perban elastis untuk membantu mengurangi pembengkakan.
- Obat-obatan: Obat-obatan antiinflamasi nonsteroid (NSAIDs), seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Anda dapat membeli obat-obatan ini tanpa resep dokter.
Jika rasa sakit dan pembengkakan tidak membaik setelah beberapa hari, atau jika Anda mengalami gejala lain, seperti kemerahan atau demam, segera periksakan diri ke dokter.
Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik dan tes pencitraan, seperti rontgen atau MRI, untuk menentukan penyebab pergelangan kaki sakit Anda dan mengembangkan rencana perawatan yang tepat.
Berikut adalah beberapa perawatan khusus yang dapat digunakan untuk mengobati pergelangan kaki sakit:
- Ortosis: Ortosis adalah alat bantu yang dapat digunakan untuk menopang pergelangan kaki dan mencegah gerakan yang menyakitkan.
- Fisiko terapi: Fisioterapi dapat membantu Anda memperkuat dan meregangkan otot-otot di sekitar pergelangan kaki Anda.
- Operasi: Operasi mungkin diperlukan dalam kasus pergelangan kaki sakit yang parah, seperti patah tulang atau robekan ligamen.
Baca Juga : Kenapa Patah Tulang Kaki Menjadi Bengkak?
Tips Mencegah Pergelangan Kaki Sakit
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah pergelangan kaki sakit:
- Kenakan sepatu yang pas dan mendukung. Sepatu yang pas dan mendukung dapat membantu menopang pergelangan kaki Anda dan mencegah cedera.
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan dapat membantu mempersiapkan otot-otot dan sendi Anda untuk aktivitas fisik.
- Kuatkan otot-otot di sekitar pergelangan kaki Anda. Otot-otot yang kuat dapat membantu menopang pergelangan kaki Anda dan mencegah cedera.
- Hindari berolahraga di permukaan yang basah atau licin. Permukaan yang basah atau licin dapat meningkatkan risiko terpeleset dan jatuh, yang dapat menyebabkan cedera pergelangan kaki.
Jika Anda ingin berkonsultasi tentang pergelanagan kaki yang sakit, Anda bisa hubungi nomor Gadjah Mada Orthopaedic Center lewat WA/telp :
