Buah-buahan yang bagus untuk patah tulang adalah buah-buahan yang kaya akan kandungan nutrisi seperti kalsium, vitamin C, dan vitamin K.
Kalsium penting untuk pembentukan tulang baru, vitamin C membantu tubuh menyerap kalsium, dan vitamin K membantu pembekuan darah.
Buah yang Bagus untuk Patah Tulang
Beberapa buah yang bagus untuk patah tulang adalah:
- Jeruk. Jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, yang merupakan protein yang membentuk tulang.
- Kiwi. Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, dan folat. Vitamin C dan vitamin K penting untuk penyembuhan tulang, sedangkan folat penting untuk produksi sel darah merah yang sehat, yang membawa oksigen dan nutrisi ke tulang.
- Beri-berian. Beri-berian kaya akan antioksidan, vitamin C, dan vitamin K. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sedangkan vitamin C dan vitamin K penting untuk penyembuhan tulang.
- Alpukat. Alpukat kaya akan vitamin C, vitamin K, dan kalium. Vitamin C dan vitamin K penting untuk penyembuhan tulang, sedangkan kalium penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang.
- Buah-buahan citrus lainnya. Buah-buahan citrus lainnya, seperti lemon, limau, dan jeruk bali, juga kaya akan vitamin C.
Selain buah-buahan di atas, buah-buahan lain yang juga bagus untuk patah tulang adalah:
- Anggur
- Semangka
- Kacang-kacangan
- Sayuran hijau
Baca Juga : Apakah Susu Bisa Mempercepat Penyembuhan Patah Tulang?
Tips Mengonsumsi Buah untuk Patah Tulang
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi buah-buahan untuk patah tulang:
- Konsumsi buah-buahan segar sebanyak-banyaknya.
- Jika tidak memungkinkan untuk mengonsumsi buah segar, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang sudah dijus atau dikeringkan.
- Pilih buah-buahan yang berwarna cerah, karena buah-buahan berwarna cerah biasanya lebih kaya akan nutrisi.
Penyembuhan patah tulang membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi penting untuk penyembuhan tulang, Anda dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan meningkatkan kualitas tulang yang baru terbentuk.
Jika Anda ingin berkonsultasi tentang penyembuhan patah tulang, Anda bisa hubungi nomor Gadjah Mada Orthopaedic Center lewat WA/telp :