Penderita cedera lutut perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsinya. Hal tersebut bertujuan untuk membantu mempercepat proses penyembuhan.
Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan peradangan dan memperburuk cedera lutut, sehingga sebaiknya dihindari.
Cedera lutut adalah kondisi yang dapat menyebabkan nyeri, bengkak, dan kekakuan pada lutut. Cedera lutut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk cedera olahraga, kecelakaan, atau kondisi medis tertentu.
Pantangan Makanan Penderita Cedera Lutut
Berikut adalah beberapa pantangan makanan untuk penderita cedera lutut:
- Makanan olahan
Biasanya makanan olahan memiliki kadar tinggi lemak, gula, dan garam. Sehingga makanan ini dapat menyebabkan peradangan, yang dapat memperburuk cedera lutut.
- Makanan tinggi lemak jenuh
Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Penyakit jantung adalah salah satu komplikasi yang mungkin terjadi pada penderita cedera lutut.
- Makanan tinggi lemak trans
Lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Makanan tinggi gula
Gula dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko obesitas. Obesitas adalah salah satu faktor risiko cedera lutut.
- Makanan tinggi garam
Garam dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko cedera lutut.
- Alkohol
Alkohol dapat merusak sendi dan meningkatkan risiko cedera.
Baca Juga : Kumpulan Tips Agar Terhindar Dari Cedera Lutut
Makanan Sehat Penderita Cedera Lutut
Penderita cedera lutut perlu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi untuk membantu mempercepat penyembuhan. Berikut adalah beberapa makanan yang dianjurkan untuk penderita cedera lutut:
- Buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan sendi.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan sendi.
- Produk susu rendah lemak atau tanpa lemak
Produk susu rendah lemak atau tanpa lemak kaya akan kalsium dan protein yang dapat membantu memperkuat tulang dan sendi.
- Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, dapat membantu memberikan energi yang stabil dan mengurangi peradangan.
Tips Konsumsi Makanan Penderita cedera Lutut
Berikut adalah beberapa tips diet untuk penderita cedera lutut:
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur.
- Pilihlah karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana.
- Pilihlah protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam, atau kacang-kacangan.
- Batasi konsumsi lemak jenuh, lemak trans, dan gula.
- Hindari alkohol.
Dengan mengikuti pola makan yang sehat, penderita cedera lutut dapat membantu mempercepat penyembuhan dan mengurangi risiko komplikasi.
Dan jika Anda ingin mengonsultasikan tentang asupan makanan untuk penderita cedera lutut, Anda bisa menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center di nomor :
