Nyeri lutut adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum. Nyeri lutut dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti cedera, artritis, dan obesitas.
Nyeri lutut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
Ada beberapa cara untuk mengatasi nyeri lutut. Cara yang tepat untuk mengatasi nyeri lutut tergantung pada penyebabnya.
Baca Juga : Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Lutut untuk Para Lansia?
Cara Mengatasi Nyeri Lutut
Namun, beberapa cara umum yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri lutut adalah sebagai berikut:
- Istirahat
Istirahat adalah hal yang penting untuk dilakukan jika Anda mengalami nyeri lutut. Istirahat dapat membantu mengurangi stres pada lutut dan memberikan waktu bagi lutut untuk sembuh.
- Kompres es
Kompres es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada lutut. Kompres es selama 20 menit setiap 4-6 jam.
- Obat-obatan
Obat-obatan dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada lutut. Obat-obatan yang dapat digunakan untuk mengatasi nyeri lutut antara lain obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), obat penghilang rasa sakit, dan kortikosteroid.
- Fisioterapi
Fisioterapi dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas lutut. Fisioterapis akan memberikan latihan-latihan yang disesuaikan dengan kondisi lutut Anda.
- Operasi
Operasi mungkin diperlukan jika nyeri lutut tidak membaik dengan pengobatan lain. Operasi lutut dapat berupa operasi perbaikan meniskus, operasi perbaikan ligamen, atau operasi penggantian sendi lutut.
TIps Mencegah Nyeri Lutut
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah nyeri lutut:
- Jaga berat badan ideal
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan tekanan pada lutut.
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
Pemanasan dapat membantu mempersiapkan otot-otot dan sendi untuk berolahraga.
- Gunakan sepatu yang tepat
Sepatu yang tepat dapat membantu menopang lutut dan mencegah cedera.
- Hindari gerakan yang dapat menyebabkan cedera
Hindari gerakan yang dapat menyebabkan cedera, seperti melompat atau berlari dengan permukaan yang tidak rata.
Jika Anda mengalami nyeri lutut, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan penanganan yang sesuai.
Jika Anda ingin mengonsultasikan terkait dengan nyeri lutut dengan dokter ortopedi, Anda bisa menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center di nomor :