Saat melompat, lutut harus menopang beban tubuh dan menyerap kejutan dari pendaratan. Jika lutut tidak kuat atau cedera, dapat menyebabkan lutut sakit.
Penyebab Lutut Sakit saat Lompat
Nyeri lutut saat melompat dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk:
- Cedera olahraga: Cedera olahraga, seperti cedera lutut, dapat menyebabkan nyeri yang bertahan lama.
- Artritis: Artritis adalah kondisi yang menyebabkan peradangan pada sendi. Penyakit artritis lutut adalah jenis artritis yang paling umum, dan dapat menyebabkan nyeri, bengkak, dan kekakuan di lutut.
- Meniscus robek: Meniscus adalah bantalan tulang rawan yang terletak di antara tulang paha dan tulang kering. Robek meniscus adalah cedera umum yang dapat terjadi akibat gerakan rotasi yang tiba-tiba pada lutut. Robek meniscus dapat menyebabkan nyeri, bengkak, dan kekakuan di lutut.
- Bursitis: Bursa adalah kantung kecil yang berisi cairan pelumas yang terletak di dekat sendi. Bursitis adalah peradangan pada bursa, yang dapat disebabkan oleh cedera atau penggunaan berlebihan. Bursitis di lutut dapat menyebabkan nyeri, bengkak, dan kekakuan di lutut.
- Sindrom nyeri tempurung lutut (Runner’s knee): Sindrom nyeri tempurung lutut adalah kondisi yang menyebabkan nyeri di bagian depan lutut, di sekitar tempurung lutut. Kondisi ini dapat disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau cedera. Sindrom nyeri tempurung lutut dapat menyebabkan nyeri di lutut dan betis, terutama saat berjalan atau berlari.
- Osteoartritis: Osteoartritis adalah kondisi degeneratif yang menyebabkan tulang rawan di sendi menipis dan rusak. Penyakit osteoartritis dapat menyerang lutut dan betis, dan dapat menyebabkan nyeri, bengkak, dan kekakuan di kedua area.
Selain kondisi-kondisi tersebut, nyeri lutut saat melompat juga dapat disebabkan oleh:
- Kegemukan: Kegemukan dapat meningkatkan tekanan pada lutut, yang dapat menyebabkan nyeri.
- Postur yang buruk: Postur yang buruk saat melompat dapat menyebabkan tekanan yang tidak merata pada lutut, yang dapat menyebabkan nyeri.
- Olahraga yang berat: Olahraga yang berat, seperti melompat berulang kali, dapat meningkatkan risiko cedera lutut.
Baca Juga : Vitamin Untuk Nyeri Sendi Lutut
Penanganan dan Pencegahan Lutut Sakit Saat Lompat
Penanganan nyeri lutut saat melompat tergantung pada penyebabnya. Pengobatan yang umum dilakukan meliputi:
- Obat-obatan: Obat-obatan yang dapat digunakan untuk mengobati nyeri lutut saat melompat meliputi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), obat nyeri opioid, dan kortikosteroid.
- Fisioterapi: Fisioterapi dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot di sekitar lutut.
- Operasi: Operasi mungkin diperlukan dalam kasus-kasus tertentu, seperti robek meniscus yang parah atau artritis lutut yang parah.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah nyeri lutut saat melompat:
- Lakukan pemanasan yang cukup sebelum melompat. Pemanasan dapat membantu mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik.
- Gunakan teknik melompat yang benar. Teknik yang salah dapat meningkatkan risiko cedera.
- Naikkan beban secara bertahap. Jika Anda baru memulai olahraga yang melibatkan melompat, mulailah dengan beban yang ringan dan tingkatkan secara bertahap.
- Kenakan sepatu yang tepat. Sepatu yang tepat dapat membantu memberikan dukungan dan stabilitas pada lutut.
- Beristirahatlah jika Anda merasa nyeri. Jika Anda mengalami nyeri lutut saat melompat, berhentilah melompat dan istirahatlah. Jika nyeri tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter.
Jika ingin berkonsultasi mengenai lutut sakit, Anda bisa menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center di nomor :
