Radang sendi adalah kondisi yang menyebabkan peradangan dan nyeri pada sendi. Radang sendi yang paling umum adalah osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
Penyakit radang sendi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk usia, genetika, cedera, dan gaya hidup.
Beberapa jenis radang sendi, seperti rheumatoid arthritis, tidak dapat dicegah. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko terkena radang sendi.
Cara Mencegah Radang Sendi
Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah radang sendi:
- Menjaga berat badan ideal
Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena osteoartritis, terutama pada sendi lutut, pinggul, dan punggung bawah. Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan mencegah terjadinya kerusakan.
- Melakukan olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan meningkatkan kekuatan otot. Otot yang kuat dapat membantu menopang sendi dan mengurangi risiko cedera.
- Mengonsumsi makanan yang sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan sendi.
- Menghindari merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terkena osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Merokok juga dapat memperburuk gejala radang sendi yang sudah ada.
- Mengontrol kadar asam urat
Kadar asam urat yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena asam urat, jenis radang sendi yang menyerang sendi di jari kaki, tangan, lutut, dan pergelangan kaki. Anda dapat mengontrol kadar asam urat dengan mengonsumsi obat-obatan atau mengubah pola makan.
- Menjaga postur tubuh yang baik
Menjaga postur tubuh yang baik dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi.
- Menggunakan alat bantu
Jika Anda mengalami kesulitan bergerak karena radang sendi, Anda dapat menggunakan alat bantu, seperti tongkat atau kursi roda. Alat bantu dapat membantu Anda bergerak dengan lebih mudah dan mengurangi tekanan pada sendi.
Baca Juga : Apakah Radang Sendi Boleh Dikompres?
Tips Menurunkan Risiko Radang Sendi
Selain langkah-langkah di atas, Anda juga dapat melakukan hal-hal berikut untuk menurunkan risiko terjadinya radang sendi:
- Hindari cedera
- Gunakan alat bantu, seperti tongkat atau kursi roda, jika Anda kesulitan berjalan
- Jaga kebersihan sendi
- Gunakan pelembap untuk kulit di sekitar sendi
Jika Anda memiliki faktor risiko radang sendi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda menentukan langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk Anda.
Jika Anda ingin berkonsultasi mengenai pencegahan radang sendi, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Centernomor melalui WA/Telp:
