Pantangan radang sendi adalah hal-hal yang harus dihindari oleh penderita radang sendi untuk mengurangi gejala dan mencegah kerusakan sendi lebih lanjut.
Pembagian jenis pantangan radang sendi dapat dibagi menjadi dua kategori, yaitu pantangan makanan dan pantangan gaya hidup.
Pantangan Radang Sendi
Pantangan makanan untuk radang sendi
Berikut adalah beberapa pantangan makanan untuk radang sendi:
- Gula tambahan: Gula tambahan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, sehingga dapat memperburuk gejala radang sendi.
- Alkohol: Alkohol dapat merusak sendi, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita radang sendi.
- Makanan olahan: Makanan olahan biasanya mengandung banyak lemak jenuh, gula tambahan, dan garam, yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.
- Makanan yang mengandung asam urat tinggi: Makanan yang mengandung asam urat tinggi, seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut, dapat memicu serangan gout, yaitu jenis radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan asam urat pada sendi.
Pantangan gaya hidup untuk radang sendi
Berikut adalah beberapa pantangan gaya hidup untuk radang sendi:
- Merokok: Merokok dapat meningkatkan peradangan dan merusak sendi.
- Kegemukan: Kegemukan dapat meningkatkan tekanan pada sendi, sehingga dapat memperburuk gejala radang sendi.
- Kurang olahraga: Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kekuatan otot, yang dapat membantu menopang sendi.
- Stres: Stres dapat meningkatkan peradangan.
Baca Juga : Apakah Radang Sendi Siku Dapat Sembuh Sendiri?
Tips Menerapkan Pantangan Radang Sendi
Berikut adalah beberapa tips untuk menerapkan pantangan radang sendi:
- Baca label makanan dengan cermat: Perhatikan kandungan gula, garam, lemak, dan asam urat pada label makanan.
- Pilihlah makanan yang segar dan utuh: Makanan segar dan utuh biasanya mengandung lebih banyak nutrisi dan lebih sedikit bahan-bahan tambahan.
- Olahraga secara teratur: Lakukan olahraga ringan hingga sedang setidaknya 30 menit setiap hari.
- Mengelola stres: Lakukan teknik-teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan.
Dengan menerapkan pantangan radang sendi, Anda dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah kerusakan sendi lebih lanjut.
Jika Anda ingin berkonsultasi terkait dengan radang sendi, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :
