PreventionHal yang Harus Dihindari Ketika Mengalami Osteoporosis

Ada beberapa hal yang harus dihindari ketika mengalami osteoporosis. Karena penyakit ini merupakan penyakit yang harus mendapatkan parawatan dan pengobatan dengan baik.

Osteoporosis disebabkan oleh ketidakseimbangan antara pembentukan dan pembongkaran tulang.

Pada orang dewasa yang sehat, tulang baru terbentuk terus menerus untuk menggantikan tulang lama yang rusak. Namun, pada orang dengan osteoporosis, pembentukan tulang baru tidak cukup untuk menggantikan tulang lama yang rusak.

Hal yang Harus Dihindari saat Mengalami Osteoporosis

• Aktivitas yang dapat meningkatkan risiko jatuh

Osteoporosis membuat tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga lebih mudah patah. Oleh karena itu, penting untuk menghindari aktivitas yang dapat meningkatkan risiko jatuh, seperti:

* Berjalan di tempat yang licin atau tidak rata
* Berlari atau melompat
* Menggunakan tangga
* Berdiri terlalu lama

• Obat-obatan yang dapat melemahkan tulang

Beberapa obat-obatan, seperti kortikosteroid, dapat melemahkan tulang. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.

• Kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan, dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Oleh karena itu, penting untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut.

Baca Juga : 10 Penyebab Tulang Keropos Pada Lansia Yang Perlu Diwaspadai

Tips Menjaga Kesehatan Tulang bagi Penderita Osteoporosis

Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk menjaga kesehatan tulang bagi penderita osteoporosis:

• Konsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D

Kalsium dan vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D, seperti:

* Susu dan produk olahan susu
* Ikan salmon
* Sayuran hijau
* Kacang-kacangan

• Olahraga secara teratur

Olahraga yang teratur dapat membantu memperkuat tulang dan otot. Olahraga yang disarankan untuk penderita osteoporosis antara lain:

* Jalan kaki
* Bersepeda
* Berenang
* Yoga

• Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Oleh karena itu, penting untuk berhenti merokok jika Anda mengalami osteoporosis.

• Kurangi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi konsumsi alkohol jika Anda mengalami osteoporosis.

Dengan melakukan hal-hal di atas, penderita osteoporosis dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.