Selain pengobatan dari dokter, ada beberapa pantangan yang harus dihindari oleh penderita saraf tulang belakang kejepit untuk membantu mempercepat proses penyembuhan.
Pantangan Saraf Tulang Belakang Kejepit
Pantangan bandara saraf tulang belakang kejepit meliputi:
- Mengangkat beban berat
Mengangkat beban berat dapat menyebabkan tekanan pada saraf yang terjepit, sehingga memperburuk gejala. Jika Anda harus mengangkat beban berat, gunakan teknik yang benar dan minta bantuan orang lain.
- Olahraga berat
Olahraga berat dapat menyebabkan peradangan dan iritasi pada saraf yang terjepit. Jika Anda ingin berolahraga, sebaiknya lakukan olahraga ringan yang tidak membebani tulang belakang, seperti jalan kaki, berenang, atau yoga.
- Posisi duduk yang buruk
Posisi duduk yang buruk dapat menyebabkan tekanan pada saraf yang terjepit. Jika Anda harus duduk dalam waktu lama, pastikan untuk menjaga postur tubuh yang baik. Duduklah dengan tegak, letakkan bokong Anda di bagian belakang kursi, dan sandarkan punggung Anda ke sandaran kursi.
- Tidur dengan posisi yang salah
Tidur dengan posisi yang salah juga dapat menyebabkan tekanan pada saraf yang terjepit. Jika Anda mengalami nyeri punggung, sebaiknya tidur dengan posisi miring, dengan bantal di antara lutut Anda.
- Merokok
Merokok dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada saraf. Jika Anda merokok, sebaiknya berhenti untuk membantu mempercepat proses penyembuhan saraf tulang belakang kejepit.
- Mengonsumsi alkohol
Alkohol dapat memperlambat proses penyembuhan dan meningkatkan risiko rekurensi saraf tulang belakang kejepit.
- Mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan peradangan
Makanan yang dapat menyebabkan peradangan, seperti makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan tinggi lemak, juga dapat memperlambat proses penyembuhan saraf tulang belakang kejepit.
Baca Juga : Dokter Spesialis Tulang Belakang di Jogja Terpercaya – dr. Adam Moeljono, Sp. OT (K)
Tips Untuk Penderita Saraf Tulang Belakang Kejepit
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu penderita saraf tulang belakang kejepit menjalani pantangan tersebut:
- Minta bantuan keluarga atau teman
Jika Anda harus mengangkat beban berat atau melakukan aktivitas fisik yang berat, mintalah bantuan keluarga atau teman untuk menghindari cedera.
- Gunakan alat bantu
Gunakan alat bantu, seperti kursi roda atau tongkat, untuk membantu Anda bergerak jika Anda merasa sakit.
- Lakukan olahraga yang sesuai
Lakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda, seperti jalan kaki, berenang, atau yoga.
- Konsumsi makanan yang sehat
Konsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
- Hindari merokok dan alkohol
Hindari merokok dan alkohol untuk membantu mempercepat proses penyembuhan.
Baca Juga : Jadwal Praktek dr. Adam Moeljono, Sp. OT (K), Dokter Ortopedi Jogja di Gadjah Mada Orthopaedic Center
Dengan mengikuti pantangan-pantangan tersebut, penderita saraf tulang belakang kejepit dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan mencegah kambuhnya gejala.
Jika Anda memerlukan konsultasi dokter spesialis tulang belakang di Jogja, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :
