Bolehkah orang radang sendi tetap olahraga? Jawabannya adalah ya, orang radang sendi tetap boleh olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat..
Olahraga yang tepat dapat membantu mengurangi nyeri, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat otot di sekitar sendi.
Manfaat Olahraga untuk Penderita Radang Sendi
Olahraga bahkan dianjurkan bagi penderita radang sendi, karena dapat memberikan beberapa manfaat, di antaranya:
- Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot. Otot yang kuat dapat membantu menopang sendi dan mengurangi tekanan pada sendi. Fleksibilitas yang baik dapat membantu mengurangi kekakuan sendi.
- Meningkatkan jangkauan gerak. Olahraga dapat membantu meningkatkan jangkauan gerak sendi, sehingga penderita radang sendi dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.
- Mencegah obesitas. Obesitas dapat meningkatkan risiko terjadinya radang sendi. Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga dapat membantu mencegah obesitas.
- Meningkatkan mood. Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat bagi penderita radang sendi. Olahraga yang tepat adalah olahraga yang tidak memberikan tekanan yang terlalu besar pada sendi. Jenis olahraga yang dianjurkan bagi penderita radang sendi meliputi:
- Berjalan
- Berenang
- Bersepeda
- Yoga
- Tai chi
Selain itu, penting untuk memulai olahraga secara perlahan dan bertahap. Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga terlalu berat. Jika Anda mengalami nyeri saat berolahraga, segera hentikan olahraga tersebut.
Baca Juga : Apakah Radang Sendi Bisa Dipijat?
Tips Olahraga untuk Radang Sendi
Berikut adalah beberapa tips untuk berolahraga bagi penderita radang sendi:
- Mulailah dengan olahraga ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
- Pantau kondisi tubuh Anda dan hentikan olahraga jika Anda merasa nyeri.
- Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga.
- Gunakan sepatu dan pakaian yang nyaman.
- Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah olahraga.
Jika Anda memiliki kondisi radang sendi yang parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga. Dokter dapat membantu Anda memilih jenis olahraga yang tepat dan memberikan panduan dalam berolahraga.
Jika Anda ingin berkonsultasi terkait dengan radang sendi, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :