PenyakitBolehkah Orang Radang Sendi Tetap Olahraga?

Bolehkah Orang Radang Sendi Tetap Olahraga
Bolehkah Orang Radang Sendi Tetap Olahraga

Bolehkah orang radang sendi tetap olahraga? Jawabannya adalah ya, orang radang sendi tetap boleh olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat..

Olahraga yang tepat dapat membantu mengurangi nyeri, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat otot di sekitar sendi.

Manfaat Olahraga untuk Penderita Radang Sendi

Olahraga bahkan dianjurkan bagi penderita radang sendi, karena dapat memberikan beberapa manfaat, di antaranya:

  • Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot. Otot yang kuat dapat membantu menopang sendi dan mengurangi tekanan pada sendi. Fleksibilitas yang baik dapat membantu mengurangi kekakuan sendi.
  • Meningkatkan jangkauan gerak. Olahraga dapat membantu meningkatkan jangkauan gerak sendi, sehingga penderita radang sendi dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.
  • Mencegah obesitas. Obesitas dapat meningkatkan risiko terjadinya radang sendi. Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga dapat membantu mencegah obesitas.
  • Meningkatkan mood. Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat bagi penderita radang sendi. Olahraga yang tepat adalah olahraga yang tidak memberikan tekanan yang terlalu besar pada sendi. Jenis olahraga yang dianjurkan bagi penderita radang sendi meliputi:

  • Berjalan
  • Berenang
  • Bersepeda
  • Yoga
  • Tai chi

Selain itu, penting untuk memulai olahraga secara perlahan dan bertahap. Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga terlalu berat. Jika Anda mengalami nyeri saat berolahraga, segera hentikan olahraga tersebut.

Baca Juga : Apakah Radang Sendi Bisa Dipijat?

Tips Olahraga untuk Radang Sendi

Berikut adalah beberapa tips untuk berolahraga bagi penderita radang sendi:

  • Mulailah dengan olahraga ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
  • Pantau kondisi tubuh Anda dan hentikan olahraga jika Anda merasa nyeri.
  • Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga.
  • Gunakan sepatu dan pakaian yang nyaman.
  • Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah olahraga.

Jika Anda memiliki kondisi radang sendi yang parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga. Dokter dapat membantu Anda memilih jenis olahraga yang tepat dan memberikan panduan dalam berolahraga.

Jika Anda ingin berkonsultasi terkait dengan radang sendi, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :

+6287886594465

by dr Luthfi Hidayat, Sp. OT (K)

dr. Luthfi Hidayat, Sp. OT (K) adalah Dokter Subspesialis Orthopaedi Konsultan Hip, Knee, and Adult Reconstruction di Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Sardjito dan Rumah Sakit Akademik Universitas Gadjah Mada. dr. Luthfi Hidayat adalah seorang konsultan orthopaedi dengan subspesialisasi pengobatan berbagai kondisi orthopaedi seperti osteoarthritis panggul dan lutut, robekan ligamen lutut, dan cedera meniscus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Jadwal Praktek dr. Adam Moeljono, Sp. OT (K)

We are a friendly team of dentists, hygienists and receptionists who work together to ensure that you receive the best treatment you require.

24/7 Emergency phone
Our Awards

Best Patient Care 2019
Best Practice & Best Team 2018
Best Team & Practice 2017

Working Hours