Cara mengatasi jari tangan yang kaku tergantung pada penyebabnya. Diantara penyebab jari tangan yang kaku antara lain adalah cedera, atau radang sendi.
Jika penyebabnya adalah cedera, maka penanganannya adalah dengan mengistirahatkan jari tangan dan melakukan terapi fisik.
Jika penyebabnya adalah radang sendi, maka penanganannya adalah dengan mengonsumsi obat-obatan antiinflamasi atau menjalani operasi.
Baca Juga : Kenapa Jari Tangan Tidak Bisa Ditekuk?
Cara Mengatasi Jari Tangan yang Kaku
Berikut adalah beberapa cara umum yang dapat dilakukan untuk mengatasi jari tangan yang kaku:
- Istirahat
Istirahat adalah hal yang penting untuk membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. Jika jari tangan Anda kaku akibat cedera atau radang sendi, istirahatkan jari tangan Anda dari aktivitas yang dapat memperburuk kondisinya.
- Kompres dingin
Kompres dingin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak. Kompres dingin dapat dilakukan dengan mengompres jari tangan yang kaku dengan es batu yang dibungkus kain selama 20 menit, beberapa kali sehari.
- Obat-obatan
Dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan. Obat-obatan yang dapat diberikan antara lain:
* Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), seperti ibuprofen atau naproxen
* Obat kortikosteroid, seperti prednison
* Obat imunosupresan, seperti methotrexate atau cyclosporine
- Fisioterapi
Fisioterapi dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan jari tangan. Fisioterapis akan mengajarkan Anda berbagai latihan untuk meningkatkan jangkauan gerak dan kekuatan jari tangan.
Peregangan untuk Jari Tangan yang Kaku
Berikut adalah beberapa latihan peregangan yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi jari tangan yang kaku:
- Latihan lingkaran
Lingkarkan jari-jari tangan Anda ke depan dan ke belakang. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
- Latihan jari
Tekuk dan luruskan jari-jari tangan Anda secara bergantian. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali untuk setiap jari.
- Latihan genggaman
Genggam dan lepaskan sebuah benda, seperti bola tenis, sebanyak 10 kali.
- Latihan palu
Tekuk jari-jari tangan Anda ke arah telapak tangan, membentuk palu. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
- Latihan cakaran
Tekuk jari-jari tangan Anda ke arah ujung, membentuk cakaran. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
Jika jari tangan Anda kaku dan tidak membaik dengan perawatan di rumah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Jika ingin berkonsultasi terkait dengan cedera jari tangan, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :
