Lamanya penyembuhan cedera otot saat olahraga tergantung pada tingkat keparahan cedera. TIngkat keparahan cedera otot terbagi menjadi cedera otot ringan dan berat.
Cedera otot ringan biasanya dapat sembuh dalam waktu 1-2 minggu, sedangkan cedera otot yang lebih serius dapat membutuhkan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk sembuh.
Baca Juga : Apakah Cedera Otot dapat Kambuh Kembali?
Kategori Cedera Otot
Cedera otot dapat dibagi menjadi tiga kategori utama:
- Ketegangan otot (strain): Ketegangan otot adalah cedera yang paling umum terjadi. Ketegangan otot terjadi ketika otot tertarik atau robek. Ketegangan otot dapat diklasifikasikan menjadi tiga tingkat berdasarkan tingkat keparahannya:
Ketegangan otot tingkat 1:Ketegangan otot tingkat 1 adalah cedera yang paling ringan. Otot hanya mengalami peregangan atau robekan kecil. Penyembuhan ketegangan otot tingkat 1 biasanya membutuhkan waktu 2-3 hari.
Ketegangan otot tingkat 2: Ketegangan otot tingkat 2 adalah cedera yang lebih parah. Otot mengalami robekan yang lebih besar. Penyembuhan ketegangan otot tingkat 2 biasanya membutuhkan waktu 1-2 minggu.
Ketegangan otot tingkat 3: Ketegangan otot tingkat 3 adalah cedera yang paling parah. Otot robek sepenuhnya. Penyembuhan ketegangan otot tingkat 3 biasanya membutuhkan waktu 4-6 minggu.
- Retak otot (sprain): Pecah otot adalah cedera yang lebih serius daripada ketegangan otot. Pecah otot terjadi ketika tendon, yang menghubungkan otot ke tulang, tertarik atau robek. Pecah otot dapat diklasifikasikan menjadi tiga tingkat berdasarkan tingkat keparahannya:
Retak otot tingkat 1:Pecah otot tingkat 1 adalah cedera yang paling ringan. Tendon hanya mengalami peregangan atau robekan kecil. Penyembuhan pecah otot tingkat 1 biasanya membutuhkan waktu 2-3 minggu.
Retak otot tingkat 2:Pecah otot tingkat 2 adalah cedera yang lebih parah. Tendon mengalami robekan yang lebih besar. Penyembuhan pecah otot tingkat 2 biasanya membutuhkan waktu 4-6 minggu.
Retak otot tingkat 3: Pecah otot tingkat 3 adalah cedera yang paling parah. Tendon robek sepenuhnya. Penyembuhan pecah otot tingkat 3 biasanya membutuhkan waktu 6-8 minggu
- Ruptur otot (tear): Robek otot adalah cedera yang paling serius dari ketiganya. Robek otot terjadi ketika otot robek sepenuhnya dari tulang. Robek otot biasanya membutuhkan operasi untuk memperbaikinya. Waktu pemulihan untuk robek otot tergantung pada tingkat keparahannya dan apakah operasi diperlukan.
Tips Mempercepat Pemulihan Cedera Otot
Berikut adalah beberapa tips untuk mempercepat pemulihan cedera otot:
- Istirahat: Istirahat adalah hal yang paling penting untuk memungkinkan otot sembuh sepenuhnya. Hindari melakukan aktivitas yang dapat memperburuk cedera.
- Efek es: Es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. Gunakan kompres es selama 20 menit setiap kali, beberapa kali sehari.
- Kompresi: Kompresi dapat membantu mengurangi pembengkakan. Gunakan perban elastis untuk membalut area cedera.
- Elevasi: Elevasi dapat membantu mengurangi pembengkakan. Angkat area cedera di atas jantung.
- Obat-obatan: Obat-obatan, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.
- Fisioterapi: Fisioterapi dapat membantu memperkuat dan meregangkan otot yang cedera.
Jika Anda memerlukan konsultasi terkait dengan cedera otot, Anda dapat menghubungi Gadjah Mada Orthopaedic Center melalui nomor WA/telp :
