Ada beberapa makanan yang bagus untuk mempercepat pemulihan patah tulang.
Makanan yang bagus untuk mempercepat pemulihan patah tulang ini harus mengandung zat yang dibutuhkan tulang untuk pulih lebih cepat.
Baca Juga : Berapa Lama Patah Tulang Bisa Sembuh Tanpa Operasi? Ini Penjelasannya
Makanan Untuk Mempercepat Pemulihan Patah Tulang
Makanan yang bagus untuk mempercepat pemulihan patah tulang adalah makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perbaikan tulang, yaitu:
- Kalsium
Kalsium adalah mineral yang paling penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu membentuk dan memperkuat tulang. Makanan yang kaya kalsium antara lain susu, keju, yogurt, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
- Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Makanan yang kaya vitamin D antara lain ikan berlemak, telur, dan hati.
- Protein
Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk tulang. Makanan yang kaya protein antara lain daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan.
- Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh membentuk kolagen, yaitu protein yang membentuk jaringan ikat, termasuk tulang. Makanan yang kaya vitamin C antara lain buah-buahan sitrus, paprika, dan brokoli.
- Magnesium
Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dan vitamin D. Makanan yang kaya magnesium antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga : Rumah Sakit Ortopedi Jogja Spesialisasi Patah Tulang Panggul
Menu Makanan Untuk Mempercepat Pemulihan Patah Tulang
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang bagus untuk mempercepat pemulihan patah tulang:
- Sarapan: sereal gandum utuh dengan susu dan buah-buahan segar
- Makan siang: salad ayam atau ikan dengan sayuran hijau dan biji-bijian
- Makan malam: salmon panggang dengan kentang tumbuk dan sayuran hijau
- Camilan: buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian
Selain mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, penting juga untuk minum banyak air putih untuk membantu tubuh menyerap nutrisi dan membuang racun.
Jika Anda ingin berkonsultasi tentang makanan yang bagus untuk mempercepat pemulihan patah tulang di GMOC, Anda bisa hubungi nomor Gadjah Mada Orthopaedic Center lewat WA/telp :
+6287886594465
